Đau Bụng Kinh Nên Ăn Gì? Mách Bạn 10 Thực Phẩm Giúp Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Nhất

0

Những ngày “đèn đỏ” đối với các chị em phụ nữ dường như là những ngày tăm tối nhất bởi những cơn đau âm ỉ đôi khi lại quặn thắt khiến cho chị em đứng ngồi không yên như đứng trước ngưỡng cửa của tử thần vậy. Rất nhiều người mỗi khi đến kỳ hành kinh lại tìm kiếm giải pháp cho câu hỏi đau bụng kinh nên làm gì? để “đánh bay” nỗi khổ của “vị khách” không mời mang tới này. Với 10 loại thực phẩm dưới đây, chắc chắn bạn sẽ giảm ngay được cơn đau bụng kinh hành hạ một cách nhanh chóng. Cùng tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì với bài viết này nhé!

đau bụng kinh nên ăn gì

Để giảm đau bụng kinh nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm không chỉ an toàn và tốt cho sức khỏe mà chúng còn giúp các bạn nữ giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả và nhanh chóng:

  • Cá hồi

đau bụng kinh nên ăn gì

Trong kỳ kinh nguyệt hãy mua cá hồi và nấu chín để ăn vì lúc này bụng của bạn sẽ nhạy cảm với đồ tươi sống. Trong cá hồi chứa nhiều axit béo Omega 3 và vitamin D, là hai dưỡng chất cần thiết để giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu khi đến ngày này. Đồng thời, nó còn loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút, giúp bạn trải qua những ngày đèn đỏ dễ chịu hơn.

  • Hàu biển

Hàu là loại hải sản giàu chất sắt và omega-3, hai dưỡng chất hiệu quả cho chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. 100g hàu tương đương 1000mg omega-3, sẽ giúp hạn chế sự co bóp của tử cung, giảm đau bụng trong chu kỳ nhanh nhất, lại tốt cho sức khỏe.

  • Dứa

Trong dứa còn chứa hoạt chất bromelain có khả năng giảm cơn đau bụng đồng thời có tác dụng chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các tế bào ung thư. Bạn có thể ép dứa cùng táo, cam hay cà rốt để uống trong những ngày đèn đỏ, chúng vừa thơm ngon bổ dưỡng mà lại rất tốt cho sức khỏe.

  • Chuối chín

Bạn có thể trộn chuối với sữa chua để làm thành món ăn đẹp da và tốt cho chu kỳ kinh nguyệt. Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Do đó, nếu muốn tránh xa cơn đau bụng kinh, bạn gái nên ăn nhiều chuối.

  • Rau củ nhiều chất xơ

Cần tây, cải bó xôi (rau bina) hay củ cải trắng là một trong những loại rau bổ sung máu tốt nhất, nó có thể bù vào lượng máu thiếu hụt hàng tháng khi đến ngày đèn đỏ. Bổ sung những loại rau củ trong kỳ kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm cho các cơ được thư giãn, đỡ mỏi nhức. Bạn có thể ép lấy nước hoặc chế biến cùng thức ăn miễn sao phù hợp với khẩu vị của bạn là ok.

  • Gừng

Gừng vốn là một loại gia vị thiết yếu trong bữa cơm hàng ngày của mỗi người. Hương vị cay nồng của nó có tác dụng như một chất chống các cơn co thắt. Bạn có thể bổ sung gừng tươi vào các món ăn hàng ngày, hoặc uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp cơn đau dịu nhẹ đi mỗi khi hành kinh.

  • Ngải cứu

đau bụng kinh nên ăn gì

Lá ngải cứu với trứng gà làm giảm đau tức bụng dưới, điều hòa kinh nguyệt, có tác dụng trong trị chứng kinh màu đỏ tím sẫm, hay máu kinh bầm đen. Bạn cũng có thể ép lá ngải cứu để lấy nước uống.

  • Thịt lợn xào tỏi

Thịt lợn xào tỏi có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, tránh rối loạn kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều. Đặc biệt những người đau bụng kinh do hàn khí trong cơ thể thì món ăn này vô cùng hữu hiệu để giảm đau.

  • Socola đen

Bạn có thể sử dụng vài thanh socola đen vì nó sẽ giúp tâm trạng vui vẻ hơn cũng như thư giãn cơ thể và giảm cơn đau bụng kéo đến. Tuy nhiên, nên nhớ chọn socola đen ít đường chứ không nên sử dụng socola chứa nhiều đường sữa vì chúng sẽ phản tác dụng ngược lại khiến cơn đau của bạn thêm trầm trọng hơn.

Nếu như bạn vẫn còn tò mò và thắc mắc về những triệu chứng đau bụng kinh ở phụ nữ. Bạn cũng có thể tham khảo chi tiết và tổng quan đau bụng kinh để bổ sung và nắm vững kiến thức cơ bản và cách xử lý nhanh chóng, an toàn khi ngày “đèn đỏ” về.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên kiêng gì? Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho đau bụng kinh thì cũng có những loại thực phẩm các chị em không nên ăn vào những ngày đèn đỏ. Điểm qua những thực phẩm không nên ăn vào những ngày kinh nguyệt nhé!

  • Những loại đồ ăn lạnh hoặc có tính lạnh, sẽ khiến cho tình trạng co bóp tại tử cung trở nên nghiêm trọng hơn. Từ đó làm tăng thêm những triệu chứng khó chịu của bạn trong những ngày kinh nguyệt.
  • Sử dụng nhiều dầu mỡ trong những ngày nguyệt san sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng. Đồng thời, các loại thực phẩm chứa nhiều muối sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Khi ăn những loại đồ ăn này sẽ càng khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn nhiều.
  • Các loại thực phẩm như: rượu, bia, cafe… Là những loại thực phẩm có thể trực tiếp tác động đến hệ thần kinh trung ương và các cơ trơn tại tử cung, khiến chúng co bóp mạnh. Từ đó, tình trạng đau bụng kinh của bạn sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau?

  • Nước lá đu đủ xanh

Bạn hãy lấy một nắm lá đu đủ xanh thái nhỏ rồi cho vào nồi đổ ngập nước, cho thêm một chút muối vào. Đun sôi cho đến khi nước cạn đi một nửa là được, bạn để khi nước còn ấm ấm thì uống. Các cơn đau bụng kinh và tình trạng tức bụng, chướng bụng sẽ nhanh chóng biến mất.

  • Sữa pha bột quế

Pha một ly sữa ấm và cho thêm 1 – 2 thìa bột quê vào và uống, đảm bảo cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi nhanh chóng đấy. Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này sẽ giúp bạn không còn phải chịu những cơn đau co thắt cổ tử cung, tăng khả năng chịu đau và tăng cường sự miễn dịch cực tốt.

  • Nước ép củ cái đường

Có thể kết hợp nước ép của củ cải đường và bột thì là có tác dụng giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng đúng cách và uống 1 lần vào buổi sáng, cơn đau bụng kinh của bạn sẽ giảm rõ rệt. Hãy lấy củ cải đường và xay thành nước ép (khoảng nửa cốc) rồi cho 1 thìa cà phê bột thì là vào, trộn đều hỗn hợp với nhau rồi uống. Cách này được rất nhiều chị em tin dùng. Dùng nước ép củ cải đường và bột thì là để giảm đau bụng kinh. Củ cải đường chỉ cần dùng đúng cách 1 lần vào buổi sáng sẽ giảm cơn đau kinh nguyệt rất tốt

  • Trà xanh

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm triệu chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa. Một ly trà ấm trong những ngày này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh cũng như dịu bớt tình trạng đau bụng, nhức mỏi.

  • Nước ép cần tây

Hãy lấy cần tây rửa sạch rồi ép lấy nước, kết hợp cùng dưa chuột hoặc cà rốt, khi đến ngày bạn cứ cách 2 tiếng uống một lần thì cơn đau sẽ không còn nữa, cho bạn thoải mái và dễ chịu hơn. Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép cam, nước ép dứa, sữa chua, sữa tươi…đều rất tốt mỗi khi đến kì kinh.

  • Nước dừa

Nước dừa có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng khử phong, ích khí, tiêu phù thủng, trừ hắc loạn (tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc). Nước dừa vô trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy. Với vấn đề kinh nguyệt của phụ nữ, theo kinh nghiệm dân gian, uống nhiều nước dừa sẽ giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng trễ kinh,…

Còn rất nhiều cách giảm đau bụng kinh không cần dùng thuốc trước kì kinh nguyệt hiệu quả và nhanh chóng khác bạn cũng có thể áp dụng tại nhà để xóa tan nỗi ám ảnh mỗi khi đến ngày kinh nguyệt

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên ăn hay uống khi đau bụng kinh mà các bạn gái nên áp dụng mỗi khi ngày đèn đỏ cập bến. Suckhoedinhduong.net chúc các bạn luôn mạnh khỏe nhé!

0/5 (0 Reviews)

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.